Voordat je begint extra te bewegen of te sporten, kaart je best bij je behandelend arts je voornemen aan. Deze kan samen met jou nagaan welke beweegvorm het meest geschikt is voor jou en hoe je er op een veilige manier mee kan beginnen. Er is voor elk wat wils. Kies steeds voor een bewegingsactiviteit die je graag doet en misschien vroeger al beoefende...
Praktische adviezen voor het bewegen:
- Investeer in geschikte schoenen. Het is niet alleen belangrijk voor de gezondheid van je voeten maar goede schoenen kunnen ook blessures voorkomen.
- Kies ook steeds voor kousen zonder naden.
- Zorg dat je diabetesidentificatie klaarligt om mee te nemen indien je alleen op pad gaat; leg je telefoon klaar en geef je route door aan het thuisfront.
- Kies een bewegingsactiviteit die je graag doet. Zo zal je het langer volhouden!
- Plan beweging in op vaste momenten. Dit zorgt voor regelmaat en routine.
- Stel realistische doelen op. Elke stap vooruit is een overwinning !
- Soms is het nodig om de insuline of medicatie aan te passen vooraleer je begint met bewegen. Bespreek dit met je behandelend arts.
Veel succes !!!