Voor de meeste mensen is de decembermaand een gezellige maand met veel familiebezoek en feestjes die vaak gepaard gaan met uitgebreid en lekker eten. Wanneer u diabetes hebt, ziet u misschien juist op tegen deze maand. Tips voor het goed doorbrengen van de feestdagen met diabetes, vindt u hier.
Planning
Een goede voorbereiding van de feestdagen helpt om uw glucosewaarden onder controle te houden. Plan uw dagen. U kunt dan bijvoorbeeld ook tijd inplannen voor extra lichamelijke activiteit om te compenseren voor de extra koolhydraten. Plan het menu. U kunt proberen het traditionele menu wat gezonder en diabetesvriendelijker te maken. Wanneer u uitgenodigd bent, kunt u wellicht aanbieden een gang van het menu te bereiden.
Tips voor eten met diabetes tijdens de feestdagen
- Eet langzaam en geniet echt van het eten.
- Probeer het aantal koolhydraten gelijk te houden aan wat u normaal gesproken eet.
- Sla het ontbijt en de lunch niet over.
- Blijf in beweging. Overdag heeft u wellicht tijd om te sporten, na het eten kunt u een wandeling maken. Door te helpen met opruimen van de tafel bent u in beweging en wordt u niet verleid te blijven dooreten.
- Focus op het genieten van uw vrienden en familie in plaats van op het eten.